SHARE :
Facebook Twitter Google+
  Tips Kebugaran
 

Jalan Cepat sudah efektifkah


Untuk memperoleh manfaat itu, Anda disarankan untuk berjalan dengan cepat. "Tetapi, jalan cepat itu yang bagaimana, sih?" Begitu mungkin Anda berpikir. Menurut Grace DeSimone, personal trainer dari New York, jalan cepat adalah berjalan sejauh 1,6 km setiap 14-17 menit atau 5,6 - 6,9 km per jam.

Cara-cara berikut dapat mengukur apakah langkah Anda sudah cepat atau belum :
Buat 90 - 120 langkah per menit. Selama berjalan, Anda harus mampu berbicara tanpa terengah-engah Buat skala tertentu. Misalnya, 1 = beristirahat di sofa dan 10 = lari mendaki bukit. Skala jalan cepat Anda berarti harus 4 - 6. Denyut nadi Anda harus berada dalam zone latihan.
(Untuk menghitung : kurangi usia Anda dari 220; kemudian, kalikan dengan 0,7 - 0,85).



     Baca Juga

  KOMENTAR (0)


**) Untuk mengisi komentar, Anda diharuskan untuk login terlebih dahulu!


Belum Ada Komentar!

First
Halaman : |
Last