SHARE :
Facebook Twitter Google+
  Tips Kebugaran
 

Mencebur tanpa Perut Kosong


Jangan dulu nyemplung sebelum mengisi perut Anda. Tapi bukan berarti Anda harus menikmati sepiring nasi goreng dengan dua telur matasapi. Untuk menjaga energi tubuh Anda di kolam, ikuti menu berikut, dan Anda dapat melesat di kolam dengan energi ekstra.

SEBELUM BERENANG

Larry Keller, penulis Men’s Health Body Plan, menciptakan makanan kecil untuk memenuhi kebutuhan energi di air :

  • 1 mangkuk penuh makaroni
  • 1 kaleng tuna
  • 2 sdm mayones
  • 1 mangkuk selada
  • 1 buah paprika hijau
  • 1 tomat
  • 1 wortel ukuran sedang
  • 2 jeruk ukuran sedang Potong sayuran lalu campur dengan makaroni, tuna dan mayones ke dalam mangkuk. Kemudian siram dengan air jeruk yang diperas, aduk. Nikmati salad ini sebelum Anda berangkat ke kolam renang.

(INFORMASI NUTRISI PER SAJI 2358KJ; 94,6 G KARBOHIDRAT; 26,5 G PROTEIN; 8,7 G LEMAK.)

SETELAH BERENANG

Setelah Anda berolahraga, tubuh memerlukan asupan energi. Coba panganan ini untuk memulihkan tenaga: Oleskan roti (90 g) dengan 2 sdt (10g) minyak zaitun dan setengah pak (100 g) keju rendah lemak. Sajikan dengan 1 mangkuk salad, lapisi dengan 1 sdm (11 g) dressing.
(INFORMASI NUTRISI PER SAJI 2132 KJ; 50 G KARBOHIDRAT; 23 G PROTEIN; 25 G LEMAK.)



     Baca Juga

  KOMENTAR (0)


**) Untuk mengisi komentar, Anda diharuskan untuk login terlebih dahulu!


Belum Ada Komentar!

First
Halaman : |
Last