SHARE :
Facebook Twitter Google+
  Tips Kebugaran
 

Posisi Penentu Pilihan Terbuka


BUKAAN SEMPIT.
Tempatkan kedua tangan di lantai dengan posisi bukaan lebih sempit dari bahu. Pertahankan posisi siku di luar dan tekan otot-otot yang berhubungan dengan dada (pectoral) secara bersamaan. Dengan mengaktifkan bagian tengah pectoral, Anda bisa memperkokoh otot bagian dalam dada.

BUKAAN NORMAL.
Tempatkan kedua tangan Anda tepat di bawah bahu. Perut dalam keadaan kontraksi, sementara tubuh Anda dalam posisi lurus dari engkel hingga telinga. Posisi standar ini rmengaktifkan pectoral lebih maksimal dibandingkan posisi push-up lainnya.

BUKAAN LEBAR.
Tempatkan kedua tangan dengan posisi bukaan lebih lebar dari bahu. Posisi variasi ini meningkatkan peregangan pada pectoral yang akan membantu pengembangan wilayah luar dada Anda.



     Baca Juga

  KOMENTAR (0)


**) Untuk mengisi komentar, Anda diharuskan untuk login terlebih dahulu!


Belum Ada Komentar!

First
Halaman : |
Last