SHARE :
Facebook Twitter Google+
  Tips Kebugaran
 

Seberapa bugarkah anda


Dengan mengukur detak jantung saat masa pemulihan, segera setelah latihan dan semenit setelah itu, sebenarnya Anda dapat mengatahui tingkat kebugaran Anda. Kalau tak punya alat pengukur detak jantung, Anda bisa coba lakukan cara berikut ini :

  • Setelah latihan 5-10 menit, raba denyut nadi Anda.
  • Hitung jumlah detaknya selama 15 detik. Lalu kalikan empat untuk mengetahui rata-rata denyut jantung Anda dalam semenit.
  • Tepat semenit kemudian hitung lagi denyut nadi Anda. Lalu lakukan langkah di atas dan catat lagi rata-rata denyut dalam semenit.
  • Kurangi angka yang pertama didapat dengan angka rata-rata yang kedua.
  • Lalu bagi dengan 10 untuk mendapatkan angka yang menunjukkan tingkat kebugaran Anda.

Bila hasilnya lebih dari 4, ini menunjukkan bahwa Anda berada dalam tingkat kebugaran yang baik. Pertahankan terus kebiasaan baik Anda. Tapi bila masih di bawah empat tampaknya Anda perlu lebih banyak berlatih agartingkat kebugaran Anda semakin baik. Umumnya, denyut nadi rata-rata orang dewasa diperkirakan sekitar 220 detak/menit dikurangi usia Anda. Bila angka rata-rata Anda jauh dari angka ini, ada kemungkinan Anda berlatih terlalu keras.



     Baca Juga

  KOMENTAR (0)


**) Untuk mengisi komentar, Anda diharuskan untuk login terlebih dahulu!


Belum Ada Komentar!

First
Halaman : |
Last